Çoğumuz kilolarımızın fazlalığından, düzenli beslenemediğimizden ve sağlık sorunlarımızdan bahsederiz. Bende bu ara yaşamımı düzene sokmaya çalışıyorum. Bu yönde bir araştırma yaparken karşıma çıkan bu yazıyı sizlerle de paylaşmanın faydalı olacağını düşüdündüm. Sağlıklı Yaşam için basit ve işeyarar birkaç ipucunu öğrenmek istiyorsanız. Yazımı okumaya devam edin.

1. Hareket Edin Yürüyüşe çıkın, evcil hayvanınızı gezdirin, çocuklarınızın peşinden koşun, arkadaşlarınızla top oynayın. Kısacası vücudunuzu çalıştırın. Kilo almanın en büyük sebeplerinden biri Hareket etmemektir. Masabaşı çalışan insanların neden diğerlerine göre daha çabuk kilo aldığını sanıyorsunuz. Bir öneri de şu anda bu yazıyı okuduktan sonra bilgisayarınızı kapatıp mahalleniz yada benzer bir yerde yürüyüşe çıkın. Tabi Yürüyüş tempolu olursa sonucu da daha iyi olur. Kendinize belli bir bölge yada alan seçin ve hergün bu alan boyunca tempolu şekilde yürüyün. Sabah koşuları yada yürüyüşleri de stresten uzak durmak ve hareket etmek için birebirdir.
2. Şişmanlamayı durdurun Kızarmış yiyecekler, Hamburger ve benzeri kilo aldıran yemekleri azaltın. Onun yerine az yağlı ve az kalorili yemekleri seçin. Kızartma türü yemekler yerine, pişirilmiş yada haşlanmış yemekleri tercih edin.
3. Sigarayı Bırakın Eğer sigara içiyorsanız, bundan en kısa sürede vazgeçmelisiniz. Sigara sağlığınızı bozan bir şeydir. Kiloyla ilgili olmasa da ileriki yaşlarda karşınıza tonla sağlık sorunu çıkarabilir. Nasıl bırakacağım diye düşünenler için bir fikir vermeyi düşünüyorum. Mesela şu anda günde 10 sigara mı içiyorsunuz. Bugünden itibaren her gün bir sigaradan vazgeçin. Eğer bunu başarabilirseniz 10 gün sonunda sigarayı bırakacaksınız demektir.
4. Kendinizi Hava Kirliliğinden Koruyun Eğer Dumansız Hava Sahası diye adlandırılan yerlerde yaşamıyorsunuz (Ki Türkiyede böyle bir yer var mı?) en azından dumanaltı mekanlara girmemeye, Aşırı Trafiğin olduğu yerlerden kaçınmaya çalışın. Sanırım Bizim için yapılması gereken en zor kısım buydu.
5. Stresten Uzak Durun Egzersiz ve günde 30 dakikanızı sevdiÄŸiniz birÅŸeye ayırmak sizin sakin olmanızı saÄŸlar. Birde TV’yi fazla izlemez veya izlediklerinizi kafanıza takmazsanız tamamdır. Bu konuda bir yorum yapmak istiyorum. Belki Gamsız mı olayım diyenleriniz olabilir ama Hayata bir kere geliyorsunuz, Kendinizi üzer veya Strese gireceÄŸinizi anladığınızda bunu aklınızdan çıkarmayın. Hiç bir ÅŸey sizin saÄŸlığınız ve yaÅŸamınızdan önemli deÄŸildir. Stresten uzak durmak ve rahatlamak için aklıma birÅŸey gelmiyor diyorsanız, HoÅŸlandığınız türden müzikler dinlemek, kendinize bir hobi bulmak gibi ÅŸeyler yapabilirsiniz.
6. Aşırı Içkiden Uzak Durun Çalışmalar gösteriyorki aşırı içki tüketimi de sağlığımızı bozuyor ama günde bir kadeh (Erkekler için 2 olabilir) şarap yada benzeri bi içki Kalp krizi veya Kanser gibi hastalıklara karşı bizi koruyor. Şimdi bunu okuyup içmeye başlamayın. Dikkat ederseniz 1 kadeh diyorum, bütün şişe değil.
7. Pozitif Olun Hayata olan bakış açınızında sağlığınıza etkisi vardır. Bu da nerden çıktı diyorsanız Hayat ne kadar ters gelse de ona karşı olumlu bir bakış açısıyla yaklaşırsanız, bu sizin daha az stresli ve daha az gergin olmanızı sağlayacaktır.
8. Egzersiz, Depresyonu yokedici bir silahtır Egzersiz yaptıkça kendinizi daha zinde ve daha işe yarar hissedeceksiniz. Böylece moraliniz normale oranla daha iyi olacak ve sizi Depresyondan uzak tutacaktır.
9. Gülün, Daha Fazla Gülün Bir çok doktorun ortak görüşü gülmenin vücut için doğal bir ilaç olduğudur. Gülen insan pozitif, rahat ve (En azından o an için) kafasına birşeyi takmayan insandır. Delimiyim ben nasıl güleyim diyorsanız, Komik bir Film veya gösteri alıp veya kiralayıp izlemek en kolay çözüm olabilir.

Bu kadarcık mı diyenleriniz olabilir. Bu Bir Diyet yazısı deÄŸil, SaÄŸlıklı YaÅŸam yazısıydı. Zaten burada denilenlere tam anlamıyla uyarsanız, Hayatınızı belli bir düzene oturtmuÅŸsunuz demektir. Bunu yaptığınız takdirde vücudunuz saÄŸlıklı olduÄŸundan vücutta ona göre kendini toparlayacaktır. Bir dahaki yazıda görüşmek üzere…

 

Not: Çeviridir.